حمية سيندي كراوفورد Cindy Crawford لتبقى نجمة العارضات

 

تتبع عارضة الأزياء السابقة والشهيرة سيندي كراوفورد Cindy Crawford 'حمية زون' لإنقاص الوزن The Zone Diet والتي تتألف، من: 30% من البروتينات منزوعة الدسم و30% من المواد الدهنية و40% من النشويات. وترتكز على المبادئ التالية:

 - تناول الوجبات على فترات منتظمة يتمّ توزيعها على مدار اليوم بالتساوي، أيّ ما يعادل 3 وجبات عادية ووجبتين خفيفتين في الخامسة بعد العصر والحادية عشرة ليلاً. 

-  اعتماد الأطعمة ومنتجات الألبان قليلة الدسم (الدجاج منزوع الجلد واللحوم الحمراء منزوعة الدسم والسمك الأبيض وبياض البيض).

- طهو الخضر على البخار، علماً أن الفاكهة يجب أن تمثّل ضعف كمية البروتينات التي تكون بمتوسط يتراوح بين 85 غراماً و110 غرامات في كل وجبة.

- استهلاك معتدل لزيت الزيتون وزيت السمك وزيت الجوز.

- تناول الكربوهيدرات البسيطة (الحلوى والكيك والكعك). 

ولكن، يؤخذ عليها التالي:

- تناول كميات كبيرة من البروتينات ما قد يسبّب في بعض المشكلات الصحية في الكلى وفي الجهاز الدوري. ولذا، ينبغي استشارة اختصاصي التغذية قبل الشروع في تطبيقها.

- حمية قليلة السعرات الحرارية (من 1000 إلى 1200 سعرة حرارية في اليوم)، ما يجعلها منخفضة في مستوى الطاقة اللازم للقيام بالنشاط البدني أو الحركي على مدار اليوم.

- تتسبّب في خفض معدّل الأيض الغذائي بسبب ضعف الطاقة المكتسبة من الطعام.