صحتك أيها الرجل من خصرك

 

 يلعب حجم محيط خصر الرجال دوراً كبيراً في تحديد وضعهم الصحي. ونقل موقع «هلث دي نيوز» الأميركي عن رابطة التغذية الأميركية قولها إنّ الرجال قادرون على اكتساب فوائد صحية كبيرة من خلال التنبه إلى حجم خصورهم والتخلص من الوزن الزائد في هذه المنطقة من الجسم إن اقتضى الأمر.

لا يجب أن يتعدّى خصر الرجل التسعين سنتمتراً
إنّ مراقبة حيط الخصر يعدّ بأهمية مراقبة ضغط الدم والكولسترول والسكر والوزن. لمعرفة كمية الدهون المتراكمة على مستوى بطنك ومدى خطورتها، ما عليك سوى قياس محيط خصرك. وعلى الرغم من أن القياسات التي تقوم على مقارنة محيط الخصر بالوركين (معدل الخصر بالنسبة للورك)، أو على مقارنة الطول بالوزن (مؤشر الكتلة الجسمية) هي الأكثر دقةً، فإن محيط خصرك لوحده من شأنه إطلاعك على حقيقة الأمر بشكل تقديري. فمخاطر الإصابة بالأمراض الناتجة عن التكرش وأمراض القلب خصوصاً ترتفع لدى غالبية الرجال عندما يكون محيط خصرهم أكثر من 102 سنتيمتر، لكن طبياً لا يجب أن يتعدّى خصر الرجل التسعين سنتمتراً .. ولقياس محيط خصرك، يمكنك استخدام الطريقة التقليدية العادية بوضع شريط قياس على مستوى الخصر مباشرة فوق عظم الورك مباشرةً، مع الحرص على إبقاء الشريط على سطح الجلد وعدم ضغطه، والاسترخاء والتنفس وإبقاء الكرش على شكلها الطبيعي دون تقليص أو نفخ، وذلك توخياً للدقة.

دور العمر
مع التقدم في العمر، يفقد الإنسان كثافة عضلاته، خاصةً إذا كان لا يواظب على ممارسة الرياضة. ويتسبب فقدان العضلات هذا في إبطاء معدل حرق الجسم للدهون. وبالمقابل، إذا لم يُقلل الرجل ما يستهلكه من السعرات الحرارية أو ممارسة الرياضة، فإن وزنه يزيد ويُعرض محيط بطنه إلى الاتساع ومراكمة مزيد من الشحوم والدهون.