هناك إشارات يستخدمها الجسم لتنبيهك بنقص نوع فيتامين معين في الجسم .. ومن أشهر هذه الفيتامينات التي يعاني الكثير من نقصها في الجسم #فيتامين_د .. تعرف الآن على أبرز أعراض نقص #فيتامين_د على العضلات:

نقص فيتامين د التي تعتبر الشمس أهم مصادره، هو حالة يمكن أن تؤدي إلى تشوهات العظام وآلام العظام، وغالباً ما يكون الأشخاص الذين ليسوا في الهواء الطلق معرضين للخطر. لهذا السبب يمكن أن يرتبط ألم ظهرك بمستويات منخفضة من فيتامين د، ويمكن أن يؤدي تناول المكملات الغذائية المناسبة إلى تحسين صحتك بما في ذلك القضاء على آلام الظهر.

أشار موقع « Healthline» الطبي إلى أن دراسات كثيرة وجدت علاقة بين النقص في فيتامين د وآلام أسفل الظهر المزمن.

فحصت إحدى الدراسات العلاقة بين مستويات فيتامين د وآلام الظهر لدى أكثر من 9000 إمرأة مسنة، فوجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د، كانوا أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر، بما في ذلك آلام الظهر الشديدة التي تحد من أنشطتهم اليومية.

في دراسة أخرى، كان الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د، أكثر عرضة للإصابة بألم العظام في أرجلهم أو ضلوعهم أو مفاصلهم بمقدار الضعف تقريبًا، مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين د.

مضاعفات نقص فيتامين د

وأشارت دراسة نشرت في المكتبة الوطنية الأميركية للطب، إلى أن من أبرز المضاعفات الناتجة عن نقص مستويات فيتامين د بالجسم، هو الشعور بآلام الظهر، نظرا لوجود علاقة بين النقص وآلام أسفل الظهر المزمنة، لذا لابد من تناول المكملات الغذائية المناسبة للقضاء على آلام الظهر خاصة لدى الكبار بالسن.

وتبحث الدراسة عن العلاقة بين نقص فيتامين د و القصور والألم في الجهاز العضلي الهيكلي، وخاصة في منطقة الرقبة أوتشنج العضلات، الذي قد ينتج عنه أيضا آلام شديدة، نظرا لأن فيتامين د يساعد في الحفاظ على صحة العظام والعضلات.

https://alqabas.com/article/5842651 :إقرأ المزيد

منع كسور العظام

وأكد الباحثون أن فيتامين د يلعب دوراً مهماً في منع كسور العظام، لأنه يضمن أن العظام قوية بما يكفي لتحمل السقوط، كما أن يساعد الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي .

وفق موقع «Health line» فإنه على الرغم من أن هذه السلسلة تتطلب دراسات جماعية كبيرة ومتعمقة لإجراء مزيد من البحث عن هذه العلاقة ، يجب إجراء اختبار فيتامين د للأفراد الذين يعانون من آلام مزمنة وتشنج عضلي لديهم عوامل خطر لنقص فيتامين د أو قصوره، مثل نقص فيتامين د بسبب قلة تعرضهم لأشعة الشمس، بسبب نمط حياتهم أو بعض الحالات الطبية، خاصة بين أولئك الذين لا يستجيبون للمستوى الأول من العلاج.

وقد لم يستطع الجسم امتصاص فيتامين د نظراً لعدة عوامل:

1- عدم الخروج من المنزل وعدم التعرض للهواء الطلق .

2- ارتداء ملابس بالكامل تغطى بشرتك عندما تكون في الهواء الطلق

3- إذا كانت بشرتك داكنة فقد لا تحصل أيضا على ما يكفي من فيتامين د من ضوء الشمس.

وأوصت الدراسة بضرورة تناول مكملات فيتامين د بمقدار 10 ميكروغرام من فيتامين د لحماية جسدك من العديد من المضاعفات الناتجة عنه.

https://alqabas.com/article/5842651 :إقرأ المزيد