' السمنة وأضرارها ' في الجامعة العربية المفتوحة

أقام قسم العلاقات العامة والإعلام في الجامعة العربية المفتوحة فرع الكويت ندوة ' السمنة وأضرارها '  لأخصائي التغذية والرجيم  الدكتور عامر عابدين  وبحضور عدد من اعضاء الهيئة التدريسية والإدارية والطلبة ضمن فعاليات اسبوعه الصحي ' صحتك تهمنا ' الذي يقام تحت رعاية مدير فرع الكويت الدكتور نايف إبجاد المطيري

 واستهل  اخصائي التغذية الدكتور عامر عابدين بتعريف السمنة قائلا انها زيادة وزن الجسم عن الحد الطبيعي نتيجة تراكم أو تجمع الشحوم الزائدة في مناطق مختلفة مشيرا ان عدد الخلايا الدهنية التي توجد في جسم الإنسان تظل في ازدياد حتى وصوله لسن البلوغ والتي تكون بعد ذلك هي خلايا ثابتة قد تنقص أو تزيد مشيرا ان للسمنة أنواع ومنها السمنة نتيجة زيادة الخلايا الدهنية في الغدد و يظهر هذا النوع عند الأطفال أو السمنة نتيجة الزيادة في حجم الخلايا الدهنية و هذا النوع شائع لدى الشباب او السمنة المؤقتة و تظهر في بعض مراحل العمر و من غير المستبعد أن تصبح مزمنة إذا لم ينتبه المرء لها سواء كان في مرحلة المراهقة أو مرحلة المرأة بعد الولادة  أو مرحلة المرأة عند انقطاع الطمث أو قبل الدورة الشهرية.

وأشار د.عامر عابدين أن الاسباب التي تؤدي للسمنة هي الجنس أو النوع وكذلك الوراثة اضافة إلى العديد من العوامل الاجتماعية والاقتصادية والتي لها تاثير نفسي على الانسان إضافة إلى خلل قد يصيب الهرمونات وكذلك عامل الشهية  والنشاط الجسماني  مشيرا أن من اخطار السمنة هو الارتباط بين السمنة في منطقة الخصر و العديد من الأمراض كالسكر وأمراض الجهاز الهضمي كأمراض الكبد وسرطان القولون و الأخطار على القلب و الدورة الدموية والأخطار على الجهاز التنفسي و المشاكل أثناء الحمل و الولادة و مشاكل الجهاز الهضمي والمشاكل على الكبد والتأثير على مفاصل الجسم و التأثير على الجهاز التناسلي  إضافة إلى الأخطار الاجتماعية و الأخطار النفسية .

وذكر  د.عامر عابدين  ان الدهون نوعان  دهن مفيد و يمثل 3-5% من وزن الجسم عند الرجال و 8-12% عند الإناث و هذا الدهن يقي الجسم ضد الصدمات و يحافظ على حرارة الجسم و يحافظ على الوضع الطبيعي للأحشاء في مكانها و يجب المحافظة على هذا الحد الأدنى و ما زاد فهو دهن التخزين بينما النوع الآخر هو  دهن التخزين الذي ينتج من الزيادة المستمرة في كم السعرات الحرارية الناتجة عن الأكل و هو ما نعتبره الدهن الزائد مشيرا ان التخلص من  زيادة الوزن تتم عن طريق الحمية الغذائية  و الحركة والرياضة الخفيفة    ( الرياضة هي عامل مساعد، والمقصود بالرياضة بشكل رئيسي وأساسي هو رياضة) المشي، فمن المفضل أن يمشي متبع الريجيم فترة 20 دقيقة يوميا تبدأ بمشي بطيء ومن ثم تزيد حتى تصل إلى الهرولة والركض ونؤكد أن مشي الأسواق لا يفيد؛ لأنه يتخلله عدة وقفات، والذي نريده مشيا مستمرًا لمدة 20 دقيقة  بالإضافة إلى استخدام بعض المكملات الغذائية الطبيعية للحد من السمنة في حالات البدانة الزائدة .

هذا وأجابته على عدد من الأسئلة المطروحة  أفاد  د. عامر  أن النوم لا علاقة له أثناء الرجيم في الوزن و إتباعك للرجيم الصحيح سينقص وزنك سواء أكنت نائمة أو مستيقظة إضافة إلى سؤال كذلك الوقت المفضل لممارسة الرياضة مشيرا ان  الرياضة قبل الأكل إذا كانت التمارين شديدة أو بها حركة سريعة مثل السباحة و لكن إذا كانت عبارة عن مشي أو تمارين خفيفة فيمكن القيام بها بعد الأكل بنصف ساعة إلى ساعة كذلك في الاجابه على سؤال يخص اعشاب التخسيس المتوفرة في السوق وافادتها لبرنامج الحمية الغذائية قائلا ان هذا الكلام غير علمي و نحذر منها لأنها مجهولة المكونات و ربما تؤدي إلى مشاكل صحية أخرى وكذلك اجاب عن سؤال  لبس مشد البطن  ومدى افادته  لافتا  إن المشد يساعد إلى حد ما في تقليل تناول الطعام و ذلك إذا ربط قبل الأكل بقليل، كما إن هناك دراسات عديدة تؤكد أنه مفيد بعد إجراء برنامج رجيم متوازن، و يقترح دائما ألا يكون ضيقا جدا و ألا ينام الإنسان و هو يلبسه، أما كون استخدام المشد بذاته لإنقاص الوزن دون حمية غذائية فهو غير صحيح كذلك اجاب على سؤال  ما هو مؤشر كتلة الجسم  حيث افاد ان مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام مقسوما على مربع الطول بالمتر فعلى سبيل المثال  شخص وزنه 70 كيلوجرام و طوله 160 (1.6 متر) إذاً مؤشر كتلة الجسم= 70/ 1.6*1.6 = 27.3