اطلالة مشرقة في رمضان

بعض النساء تعاني من إصابة بشرتهن بالجفاف في شهر رمضان، وبعضهن تعاني من زيادة في حَب الشباب... والحقيقة أن المشكلة تكمن في عاداتنا الغذائية الخاطئة وما نقوم بتناوله أثناء الفطور والسحور من جهة، وإهمالنا شرب كميات كافية من الماء من جهة أخرى.
وبعيداً عن جفاف البشرة ومشكلات حَب الشباب، وقريباً جداً من النعومة والجمال، نقدم لك  نصائح تضفي على بشرتك النضارة والإشراق.

العادات الغذائية

للمحافظة على نضارة وحيوية البشرة في رمضان، تجب زيادة تناول السوائل والماء والاهتمام بطبق السلطة الخضراء على مائدة الإفطار والسحور، حتى تتمكن خلايا البشرة من تعويض أي نقص قد يحدث. كذلك تناول البروتينات وفيتامين (A) و(D) لعلاج جفاف البشرة وخشونة الجلد. بعض الأغذية الغنية بفيتامين (A) تساعد من الحدّ من الجفاف وتقاوم إصابتها بالخشونة، ومن هذه الأغذية: الجزر والخس والبقدونس والسبانخ...

عديد من الأمراض الجلدية يكون الصيام علاجا ً لها خلال شهر رمضان، كأمراض الحساسية، خصوصاً الأرتكاريا، لهذا يحذر الأطباء من خطورة انتشار طبق المخللات على مائدة الإفطار بصفة منتظمة، لما لها من تأثير خطير على مرضى الحساسية إلى جانب التأثير الضار للأملاح الزائدة على الكلى والجهاز البولي.

أمراض جلدية أخرى تزداد حدّتها لكثرة تناول الدهون والحلويات التي يزاد الإقبال عليها خلال هذا الشهر المبارك، مثل حَب الشباب، ذ يظهر على هيئة بثور حمراء، لهذا يجب انتهاز فرصة الصوم والابتعاد عن كثرة تناول السكريات والدهون.

أهم فائدة للبشرة تأتي من الصوم، هي إراحتها من كثرة المساحيق والماكياج وبالتالي الحفاظ على نضارتها والحصول على بشرة اكثر إشراقا ً.

شرب الماء

يهمل كثير من الصائمين شرب الماء في فترة ما بعد الإفطار، إضافة إلى أن شرب الماء عند الكثيرين يرتبط بشعورهم بالعطش، مهملين حاجة الجسم لكمية مناسبة منه.
الشعور بالعطش حالة يصفها الأطباء بأنها تشكل تنبيهاً متأخراً لحاجة الجسم الى الماء، لهذا يركز الأطباء على تناول كميات كافية من الماء والسوائل في رمضان، على ألا يفقدها أثناء الصوم عن طريق المجهود البدني العنيف أو التعرّق، خصوصاً وأن رمضان هذا العام يواكب حرارة الصيف.

من المهم أيضاً شرب العصائر المصنّعة من الفاكهة الطبيعية كمشروبات باردة، وبعض الأعشاب المفيدة والشاي الأخضر كمشروبات ساخنة، مع الابتعاد عن المشروبات الغازية والشاي والقهوة لاحتوائها على الكافيين الضار بالبشرة.

حتى لا تجف شفتاك في رمضان
عندما نتكلم، تتحرك شفاهنا بشكل ثابت، ولكن عندما نبتسم فان شفاهنا تتسع، ما يسبّب شدّها، وقد يصبح هذا مؤلما ً، خصوصا ً إذا كانت الشفاه جافة بسبب الصوم، الأمر الذي قد يسبّب بتمزقها ونزفها أحيانا كثيرة.

الإجراءات الوقائية:
ضعي طبقة رقيقة من الفازلين على الشفاه في الصباح وقاومي ترطيب الشفتان باللعاب، فاللعاب لا يرطب بل يساعد على جفاف الشفاه أكثر.

نصائح:
* استعملي القليل من بلسم الشفاه المعالج قبل النوم.
* استعملي بلسم الشفاه قبل الخروج في الطقس البارد أو الحار، اضافة الى واقي من أشعة الشمس خاص.
* اشربي الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الشفتين.
*تجنبي استعمال أحمر الشفاه الجاف إذا كانت شفتاك جافة.
* قاومي محاولة قضم شفتاك.
* استعملي فرشاة أسنان ذات شعر خشنِ ناعم لإزالة الجلد المقشر عن الشفاه.